척추 명의가 알려주는 허리에 좋은 매트리스 고르는 방법
허리 척추에 좋은 매트리스 고르는 방법
1. 적절한 지지력
척추의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 충분한 지지력을 제공하는 매트리스를 선택해야 합니다. 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 매트리스는 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 중간 정도의 경도를 가진 매트리스가 일반적으로 추천됩니다.
같은 이유로 척추가 안좋은 분들은 방바닥이나 돌침대 같은 딱딱한 장소 또는 물침대 같은 너무 푹신한 장소에서 취침을 하는 것은 피해야 합니다.
2. 매트리스의 소재
허리 척추 건강에 추천되는 매트리스는 소재는 메모리 폼, 라텍스, 하이브리드 등 입니다. 매트리스를 선택할 때는 개인의 몸 상태와 예산을 고려하여 최적의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 아래 페이지에서 전문적인 상담을 도와드리니 부담 없이 문의 해보시길 바랍니다.
2-1. 메모리 폼
체온에 반응하여 몸의 형태에 맞게 변형되며, 압력을 분산 시키는 효과가 있습니다.
2-2. 라텍스
자연스러운 탄성을 제공하며, 통기성이 좋아 쾌적한 수면 환경을 제공합니다.
2-3. 하이브리드 매트리스
스프링과 메모리 폼 또는 라텍스를 결합하여 각각의 장점을 살린 매트리스입니다.
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3. 체중 분배
몸의 무게를 고르게 분배할 수 있는 매트리스가 좋습니다. 메모리 폼 매트리스나 라텍스 매트리스는 체중을 고르게 분배하여 압점을 줄여줍니다. 이로 인해 척추에 가해지는 압력이 감소합니다.
4. 매트리스 테스트
매트리스를 구매하기 전에 반드시 직접 누워보고 테스트하는 것이 중요합니다. 매트리스 매장에서 여러 제품을 직접 경험해 보고, 자신의 몸에 가장 잘 맞는 제품을 선택하세요.
허리 통증이 심하신 분들은 매트리스를 직접 맞춤 제작해서 사용하는 것도 좋은 방법 중에 하나 입니다.
척추에 좋은 올바른 수면 자세
1. 옆으로 누워 자는 자세
옆으로 누워 자는 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다리를 약간 구부리고 무릎 사이에 베개를 두면 척추의 정렬을 더 잘 유지할 수 있습니다.2. 바로 누워 자는 자세
바로 누워 자는 자세는 목과 허리의 부담을 줄여줍니다. 이 때, 무릎 아래에 작은 베개를 두어 척추의 곡선을 자연스럽게 유지하도록 합니다.3. 엎드려 자는 자세 피하기
엎드려 자는 자세는 척추에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 허리와 목에 무리가 가기 쉽기 때문에 가능한 피하는 것이 좋습니다.
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